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睡眠是最好的“补药”,每天保持8小时睡眠,默默享受3个好处

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-08-26   来源:天天养生汇   浏览次数:453
核心提示:  中国睡眠产业联盟是专注于睡眠产业链的重度垂直B2B电子商务平台,致力于为睡眠产业链上的企业提供全面、精准、高效、安全的互联网线上采购与供应服务。立志打造中国最大的睡眠产业链服务平台,建立全面、精准、高效、安全的优良互联网商业环境。  有句话说:“药补不如觉补,睡眠是最好的补药”。的确如此,充足的睡

  中国睡眠产业联盟是专注于睡眠产业链的重度垂直B2B电子商务平台,致力于为睡眠产业链上的企业提供全面、精准、高效、安全的互联网线上采购与供应服务。立志打造中国最大的睡眠产业链服务平台,建立"全面、精准、高效、安全"的优良互联网商业环境。


  有句话说:“药补不如觉补,睡眠是最好的补药”。的确如此,充足的睡眠可以让我们的内分泌、心血管、消化功能、呼吸功能等得到调整、修复,促使人体生长发育和自我修复,从而增强机体的抵抗能力。古人也有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。


  对于中老年人来说,身体开始走下坡路,很多人都想到了保养。特别是现在的保健要特别多,其真假难辨,如果遇到伪劣产品,可能还不是补,二是在喝“毒”,所以,我的建议是,对于中老年人来说,白天要适当的运动锻炼,特别是退休下来的人,有大把的空余时间,运动还可以促进睡眠,而最好的保养,摸过于睡个好觉。一般晚上在10点前入睡,早上天一放亮就自然醒,是最好的。


  睡眠是最好的“补药”,每天保持8小时睡眠,默默享受3个好处


  好处一、精神好


  相信很多人都会有这样的体会,如果晚上睡眠不足,第二天整个人都疲惫不堪,无精打采,头昏脑胀,工作效率低。如果睡眠好,早起床感觉神采奕奕。即使从事的是力气活,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。所以说,睡眠是一种“能量储备”,就像电池充电一样,人们经过睡眠重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。


  好处二、更年轻


  睡眠是调节各种生理机能、稳定神经系统平衡的重要环节。每个人的身体里都有固定的生物钟,到一定时间之后,各个器官都需要进入休息调整状态,之后才能维持正常运转。一个人如果长期缺乏睡眠,总是处于过度劳倦的状态,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。因此,充足的睡眠,能让身体极其各个器官更加年轻。


  好处三、更漂亮


  现在很多女性都喜欢睡“美容觉”,这是有科学道理的。睡眠时皮肤血管更加开放,可以补充皮肤需要的营养和氧气,带走各种排泄物,促进皮肤新陈代谢;睡眠还能促进生长激素分泌增加,促进皮肤新生和修复,皮肤更加细嫩有弹性,保持皮肤的年轻态。


  经常睡眠不足的人,感觉皮肤会非常的干燥,或者是喜欢出油,长痘痘、老年斑等等,甚至出现熊猫眼,长期睡眠不好的人,熊猫眼可能长期无法消散。


  传统的作息是“日出而作,日落而息”,能保证睡眠。然而现代的生活,不知道从什么时候开始,流行上夜班。特别是一线城市,工工厂的流水线24小时轮流上岗,严重打乱了人们原有的生活次序。加上智能手机,让人躺在床上就能享受到大千世界的精彩。高质量的睡眠越来越变得可遇而不可求。希望看到这篇文章的你,都能睡上一个好觉。


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关键词: 8小时睡眠
 
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