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奋斗也要“规律作息、健康睡眠”

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-08-19   来源:洛阳网   浏览次数:667
核心提示:  中国睡眠产业联盟是专注于睡眠产业链的重度垂直B2B电子商务平台,致力于为睡眠产业链上的企业提供全面、精准、高效、安全的互联网线上采购与供应服务。立志打造中国最大的睡眠产业链服务平台,建立全面、精准、高效、安全的优良互联网商业环境。  3月17日,中国睡眠研究会发布《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中

  中国睡眠产业联盟是专注于睡眠产业链的重度垂直B2B电子商务平台,致力于为睡眠产业链上的企业提供全面、精准、高效、安全的互联网线上采购与供应服务。立志打造中国最大的睡眠产业链服务平台,建立"全面、精准、高效、安全"的优良互联网商业环境。


  3月17日,中国睡眠研究会发布《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示,5成网友承认有睡眠问题,工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”。


  3月21日是世界睡眠日,每个人都要重视睡眠障碍的危害,规律作息,健康睡眠,确保身心健康。无论怎样努力,每天要保持8小时以上的睡眠,处理好工作、生活、娱乐、“充电”与睡眠的关系,养成良好作息规律,睡出健康生活,始终保持奋斗者的青春活力。


  睡眠障碍危害很大。人生约有1/3时间在床上度过。长期缺乏睡眠,会对认知功能造成影响,如反应速度降低、注意力不能集中,记忆力、判断力、决策力下降等,进而导致各种意外事故频发。长期患睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱,易引发高血压病、心脏病等;睡眠严重不足时,还可诱发精神错乱,降低免疫功能,导致心血管等多种疾病,对健康产生严重不良影响。


  睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。健康睡眠尤其重要。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的3项健康标准。人生活在自然界,起卧作息只有适应自然界阴阳消长,才有益于健康。人们必须遵循自然规律和生物节律,听从生物钟指令,养成作息规律,才能恢复精神解除疲劳,睡出健康的生活。


  我国近四分之一居民睡觉“不及格”


  睡眠是我们每一个人每天生活中必不可少的一件事,人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。对于大多数的人来讲,睡觉是生活中最快乐的事情,但是需要引起公众关注的是,许多人的睡眠出现了问题,打鼾、失眠常常困扰着。根据最新居民睡眠状态调查显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。


  最常见的是睡眠呼吸暂停综合征和失眠。


  在我国,人们平时说的打呼噜就是睡眠呼吸暂停综合征,人群患病率为2-4%,是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病以及糖尿病的独立危险因素。值得注意的是,最新研究发现睡眠呼吸暂停所导致的间歇低氧等会使人群患恶性肿瘤的风险增加。睡眠障碍还增加了交通事故的发生风险。重大交通事故常与司机睡眠不足有关。


  睡眠呼吸暂停综合征也不仅影响成年人,对于儿童的影响也不能小觑,儿童多表现为注意力不集中、记忆力下降、成绩不理想。


  失眠是当今社会常见的睡眠障碍,随着社会经济的发展、工作以及生活节奏的加快,人类的睡眠时间开始出现缩短。北京、上海、广州以及深圳等这些发达地区和沿海的发达地区一般睡眠不足6个小时的占到40-50%。长期失眠不仅会让人焦虑、抑郁、狂躁,还会让人得高血压、糖尿病等多种疾病,慢性失眠患者中有40%存在生理性高觉醒特征,患高血压的风险是正常人的3-4倍。


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关键词: 睡眠障碍
 
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