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失眠和心理病是对“难兄难弟”

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-22   来源:呼噜网   浏览次数:1001
核心提示:  中国睡眠产业联盟是专注于睡眠产业链的重度垂直B2B电子商务平台,致力于为睡眠产业链上的企业提供全面、精准、高效、安全的互联网线上采购与供应服务。立志打造中国最大的睡眠产业链服务平台,建立全面、精准、高效、安全的优良互联网商业环境。  “睡觉睡到自然醒”是很多人的梦想。但是有时候你却发现,白天忙忙碌


      

  中国睡眠产业联盟是专注于睡眠产业链的重度垂直B2B电子商务平台,致力于为睡眠产业链上的企业提供全面、精准、高效、安全的互联网线上采购与供应服务。立志打造中国最大的睡眠产业链服务平台,建立"全面、精准、高效、安全"的优良互联网商业环境。


  “睡觉睡到自然醒”是很多人的梦想。但是有时候你却发现,白天忙忙碌碌,回家后却辗转难眠,或者明明身体乏累,却总是天未亮就醒了。如果总是睡不好,且运动、服药都不管用,你就要考虑自己是不是得了“心病”。

  “坏睡眠”严重影响日常的学习生活,并持续一段时间,这就是睡眠障碍的表现。睡不好的诱因很多:独揽大奖、考试第一、升职加薪……这些因素时常让人激动得睡不着觉。不过,“一过性”事件对睡眠质量不会有太长远的影响,不足以构成睡眠障碍。


  睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现,也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现,如失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦呓症、梦游。据研究80%的睡眠障碍与精神障碍有关。


  很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠,比如90%的抑郁症病人首发临床症状是睡眠障碍。另外,精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。


  反过来说,睡不好也会诱发心理疾病,形成恶性循环。大量研究表明,长期失眠造成大脑严重缺乏休息,神经细胞不能得到有效修复和更新,高级中枢神经系统兴奋和抑制失调,容易诱发各种大脑功能和结构的病变。


  不仅如此,还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能,引起肥胖、皮肤松弛,产生更多负面情绪,诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。

  所以,睡不好和精神障碍是“难兄难弟”,治疗睡眠障碍和心理疾病要双管齐下,提倡心理治疗和药物治疗相辅相成,不能偏废其一,否则只能是治标不治本。药物治疗要遵医嘱,切不可随意乱用安定类等安眠药物。


  心理治疗可以采用一般心理治疗和专业人员施治的特殊心理治疗。树立正确的自我认知,对他人期望合理,保持愉快心情,营造和谐人际关系。


  此外,好的睡眠习惯不可忽视。睡前少看令人兴奋的影视音频,减少外界刺激,营造安静的入睡环境,切忌睡前剧烈活动、喝浓茶和咖啡等饮料。坚持早睡早起,上午尽量出去晒晒太阳,日光从视网膜进入大脑可以调节人体生物节律,减少贪睡不起的行为。


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关键词: 难兄难弟 坏睡眠
 
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