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微睡眠:大脑出现短暂宕机

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-11   来源:睡友会   浏览次数:1094
核心提示:当你困倦不堪,但却强行睁着眼睛——如熬夜加班或开了一晚上的车——你的眼皮有时会不受控制地闭合几分之一秒(老话叫“眼皮直打架”),此时,你正经历的是所谓的微睡眠。当大脑的关键部分宕机几秒钟时,就会发生微睡眠。这意味着,那段时间里,虽然你并没有睡着,但也不算醒着。虽然它可能发生在任何人身上,但睡眠不足的人

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当你困倦不堪,但却强行睁着眼睛——如熬夜加班或开了一晚上的车——你的眼皮有时会不受控制地闭合几分之一秒(老话叫“眼皮直打架”),此时,你正经历的是所谓的微睡眠。


当大脑的关键部分宕机几秒钟时,就会发生微睡眠。这意味着,那段时间里,虽然你并没有睡着,但也不算醒着。


虽然它可能发生在任何人身上,但睡眠不足的人则一直处于危险之中。


神经科学家和睡眠专家Matthew Walker此前告诉Business Insider:“睡得越少,生命越短。”


根据AAA交通安全基金会的统计,美国大约16.5%的致命车祸由微睡眠引起。


据《探索》杂志报道,微睡眠引发的最大灾难之一是,2009年AirFrance Flight 447航班坠毁事件,导致228人死亡。调查人员找到了黑盒子,他们在录音里听到机长抱怨只睡了一个小时。


根据Walker的说法,即便只少睡一小时也可能对身体有害。“有一项全球性的实验,每年两次,有16亿人参与其中,它被称为夏令时。”他说,“我们知道,在春天,当我们失去一小时的睡眠时间,第二天心脏病的发作率会增加24%。”


在2012年的一项实验中,受试者被要求完成50分钟的电脑游戏:他们使用操纵杆追踪屏幕上的点。在此期间,研究人员监测眼球运动和大脑活动,寻找困倦的迹象。


根据实验报告,受试者平均经历了79次微睡眠,其中一些持续了整整6秒钟。


研究发现,在微睡眠过程中,我们大脑的某些部分“试图恢复关闭的响应能力”,这可能就是为什么当你昏昏欲睡,感到头部一沉时,会反射般地扬起头。


如何预防


澳大利亚事故研究和道路安全中心在2012年进行的研究发现,对疲劳驾驶者,如果在出现困倦的最初迹象时就停车,往往能避免事故发生。


若是疲惫不堪的司机(数据来源于模拟行车游戏)没有停车的话,之后发生车祸的可能性比基线高出15倍。


在昆士兰科技大学的一份报告里,首席研究员Chris Watling说:“最重要的是,如果你意识到自己困倦了,就应该立即停止。疲劳驾驶并不是一个好主意。”


市面上有些应用于此类情景的产品,但选择不多,比如一款手表可以监控司机的脉搏,并在司机瞌睡时给予适量电击。


然而,最佳的方案还是回去美美睡上一觉。


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关键词: 微睡眠
 
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